GÜNDE KAÇ SAAT UYUMALISINIZ?

Sadece aptallar 8 saat uyur. Bu kitabı okumadıysanız, okumalısınız. Bir gün içerisinde 24 saatiniz var ve bunun üçte birinden daha fazlasını uyuyarak geçiriyorsanız, ciddi tehlike altındasınız. Gününüzü öldürmenin dışında, yapılan araştırmalara göre günde 8 saat veya daha fazla uyuyanlar, 6-7 saat uyuyanlara göre çok daha genç yaşta ölmektedir.

California Üniversitesi profesörlerinden Daniel Kripke’nin 2004 yılında 1,1 milyon insan üzerinde yaptığı altı yıllık bir deney sonucunda, günde sekiz saat ya da daha fazla (ya da dört saatten az olmak şartıyla) uyuyan insanların daha büyük bir kısmının, bu altı yıl içinde ciddi sağlık problemleri yaşadığını veya öldüğünü gözlemlemiştir. Kendisinin teorisine göre günde 7 saat uyuyan insanlar, diğerlerine göre çok daha uzun ömürlü oluyormuş.

Yetersiz Uyku Sonucunda Ortaya Çıkan Problemler

Fazla uyumak kadar, yetersiz uykunun da oldukça zararlı olduğu biliniyor. Kısa süreli IQ, hafıza ve mantıklı düşünme kabiliyetlerini yitirmeye sebep olduğunu iddia etmek için pek çok yeterli bulgu var. Leonardo da Vinci hayatının yarısından fazlasını uyuyarak geçirmiştir. Einstein gibi o da gün ortasında minik uyku kaçamakları yaparmış, fakat Einstein’ın şekerlemeleri dört saatte bir 15 dakika ile sınırlıymış. Büyük sözlük bilimcisi Dr Johnson’ın sabah saatlerinde uyandığına şahit olan biri yokmuş. Fransız filozof Pascal da vaktinin çoğunu pinekleyerek geçirenlerdenmiş.

Hayvanlara bakacak olursak, oldukça uzun ömürlü olan filler günde sadece 2 saat uyurlar. Koalalar tam tersine 22 saat aktif dinlenme halindedir, ama sadece on yıllık bir ömürleri vardır. Karıncalar işi biraz abartarak günde sadece bir kaç dakika uyurlar.

Bir insanın uyumaya başlaması yaklaşık 7 dakika alır. Yani kendinden geçmesi. Gece uyku esnasında 15 defaya kadar uyanmak normal olarak karşılanır. Günümüzde 84 farklı uyku hastalığı tespit edilmiştir. Bunlardan en bilindik olanları insomnia, aşırı horlama, narkolepsi (gündüz aniden uyumak), apnoea (uykuda nefes almamak) ve huzursuz bacak sendromudur. Uyku hastalıklarının tedavisi için mutlaka uzman bir doktora danışmak gereklidir.

Meydana gelen trafik kazalarından bir çoğuda uyku bozuklukları yüzünden olmaktadır. Direksiyon başında uyuya kalmak istemiyorsanız saçınız yeterince uzunsa sunroofa sıkıştırın. Benim gibi kelseniz, gece yolculuklarında yanınızda 2 kutu redbull bulundurmaya özen gösterin. Taurin güzel bir uyarıcıdır.